Power Training Kastellet Skole 2. 16. 23 og 30 mai

Dersom det er ordentlig regnvær vil treningen bli avlyst ( erfaringsmessig kommer det kun en eller to disse dagene).
Dersom det kun "drypper" litt vil treningen gå som vanlig.

Påmelding skjer innen kvelden i forveien innen klokken 21.00 på sms eller e-post
Er du usikker på om det blir trening, send en sms til 988 02 892.

Mvh, PT - Power Training

Power Training Kastellet Skole Høsten 2008

Velkommen til Power Training

Power Training gir flotte treningseffekter :
økt kondisjon
økt styrke
økt stabilitet i ledd
økt fleksibilitet
forebygger belastningslidelser
fettforbrennende


PRISER Kastellet Skole:
Klippekort fem lørdager 500,-
Enkel time 125,-
Prøvetime koster 50,-

Ønsker du delta på dette send en e-post til pt@mommyandme.no

Vi møtes klokken 11.30 på Kastellet skole v Nordstrand,varighet 55 minutter.

Du kan ha med barn da det er husker, lekeapparater m.m der.
Vi har ikke barnepasser, men dette kan ved stor etterspørsel ordnes.

Ta kontakt på tlf 988 02 892 eller e-post pt@mommyandme.no


Hvem passer Power Training for ?
Så lenge du anser deg som frisk er det mulig for alle å komme seg gjennom en runde med Power Training.
Dersom man har noen skader eller er syk på noen måte send en e-post til oss og vi vurderer om det passer for deg eller ikke.

Man trenger IKKE være i knallform- Dette skal fremme formen vår, uansett utgangspunkt.
Prøv da vel, du kommer ikke til å angre.

Mvh, Personlig Trener Marie

Redd du ikke er i god nok form, eller at det blir for lett ?

Her kan man være med om man er i form eller ikke har trent på lenge.
.Mange velger å ikke delta fordi man tror at dette blir for tøft og man vil ligge langt etter- Dette har mange fått erfare at var helt unødvendig.
Personlig trener Marie vil sørge for at du hele tiden får utfordringer som passer nettopp deg.
Alle øvelser man gjør kan man legge til "små" detaljer slika at det kan bli enklere eller tøffere for hver enkelt deltaker.

Kom og prøv en time til kun 50,- så gjør du noe bra for kroppen din før helgen starter for fullt.

Ta med barna da vel, vi har masse plass og flotte lekeapparater for de yngste.

Hvem står bak Powertraining ?

Marie er den som setter sammen og utfører PowerTrainingen.
Hun har en langt tid bak seg som idrettsutøver, gruppetreningsinstruktør, danseinstruktør, treningsveileder og Personlig Trener.
Hun er grunnlegger Dans og PT-senteret " Studio Step up" , og av barseltreningskonseptet Mommy & Me.
Marie er også ansatt ved Skullerud Sport Senter hvor hun trives veldig godt som gruppetreningsinstruktør-
Hun har konkurrert i bl.a. Sportsdrill og fitness ( tidligere NM titler i begge grener ) og lever i dag for å trene andre og hjelpe de til å nå sine mål.

Marie er veldig opptatt av motivasjon og jobber med å få folk til å nå litt lenger enn man normalt ville gjort.
Psyken har mye å si når man trener og hun prøver derfor å få deg til å klare litt mer enn vanlig med så bra teknikk som mulig.

Power Training er ikke bare bra for muskelvekst, men også for fettforbrenning og for forebygging av skader.

Pga intervallene og sirkeløvelsene vil man fort merke en forbedring på kondisjonen etter veldig kort tid, og noen merker kroppen " strammer " seg litt dagene etterpå. Selvfølgelig er dette avhengig av hvordan dere er i aktivitet ellers, men dette er en meget bra start eller et meget godt "tilskudd" i treningsopplegg ellers.

Ønsker du kostholdsplan ved siden av for maks effekt ?
Ta kontakt : pt@mommyandme.no

Hva er Powertraining ?

Powertraining er en utendørsaktivitet hvor man trener kondisjon, styrke og eksplosivitet.
Vi benytter oss av utearealer hvor vi får bl.a "klatret", løpt intervaller, styrketrent osv..

En typisk økt vil være gange, lett jogg, jogg med variasjon ( artige momenter legges inn for variasjon ),
intervaller, styrkeøvelser i supersett for maks fettforbrenning - push ups - hantelcurl ( jepp,noen vekter har vi med ),
"burpe" , tricepspress mot benk i parken- avslutningsvis kjører vi parøvelser som er utrolig effektive og ikke minst morsomme.

Passer for alle mennesker i alle aldre, men vi tilrettelegger gruppene litt mer dersom du har div skader å ta hensyn til , er over 60 år, har nylig født eller trenger rehabiliteringsøvelser.
Ta kontakt dersom du tilhører en av disse gruppene.


Ingen ting er klarere enn at Powertraining er moro, effektivt og forebygger skader.
Vi legger alltid inn minimum en stabiliserende øvelse som forebygger belastningslidelser.

Personlig trener og gruppetreningsinstruktør sørger for en motiverende og bra økt !!

Diverse bilder fra aviser m.mer